האמון משחק תפקיד מרכזי בתהליך בניית הקשר בזוגיות שנייה. פעמים רבות, פגיעות או אכזבות ממערכות יחסים קודמות עלולות להקשות על בני הזוג להאמין זה בזה. בפרק זה נעסוק בדרכים לבנות מחדש את תחושת האמון, לשקם את הביטחון ההדדי וליצור בסיס יציב לכנות ולפתיחות.
זיהוי המחסומים לאמון
כדי לבנות אמון מחודש, חשוב לזהות מהם המחסומים שמונעים את התפתחותו. האם מדובר בפגיעות קודמות? חוויות של בגידה או אכזבה? או אולי קשיים בתקשורת? הבנת המקורות לאי-האמון היא הצעד הראשון לשיקומו.
יצירת תקשורת פתוחה וכנה
כנות היא הבסיס לבניית אמון מחודש. הקפידו לדבר על רגשותיכם, לשתף בחוויות משמעותיות ולשאול שאלות שמקדמות הבנה הדדית. הימנעו מהסתרות או חצאי אמיתות, שכן הן עלולות לערער את הקשר וליצור תחושת חוסר ביטחון.
עקביות במעשים ובמילים
אמון נבנה באמצעות עקביות. כשמילים תואמות את המעשים, תחושת הביטחון גוברת. השתדלו לעמוד בהבטחות שלכם, גם הקטנות שבהן, והראו לבן/בת הזוג שניתן לסמוך עליכם.
התמודדות עם ספקות ופחדים
ספקות ופחדים הם חלק טבעי בתהליך בניית האמון. במקום להדחיק אותם, שתפו את בן/בת הזוג בתחושותיכם ודברו עליהם בצורה מקרבת. שיח גלוי יכול לעזור להפחית מתחים ולבנות תחושת קרבה.
פורסמו לאחרונה:
עבודה עצמית: בניית אמון בזוגיות שנייה
- תרגיל שיתוף יומי: מדי יום, שתפו זה את זו בחוויה חיובית שחוויתם ובאתגר שנתקלתם בו.
- כתיבת מכתב כנות: כתבו מכתב לבן/בת הזוג שבו תשתפו את תחושותיכם לגבי הקשר והאמון שאתם רוצים לבנות.
- שאלות לחיזוק האמון: שאלו זה את זו שאלות כמו: "מה אני יכול/ה לעשות כדי לגרום לך להרגיש בטוח/ה יותר בקשר שלנו?".
- פעילות שיקוף אמון: כל אחד מבני הזוג יספר על רגע שבו הרגיש אמון מוחלט בקשר, וידונו יחד כיצד לשחזר את התחושה הזו.
דרכים נוספות לחיזוק האמון
- פעילות משותפת בונה אמון: השתתפו בפעילות שדורשת שיתוף פעולה, כמו ספורט זוגי או פתרון בעיות.
- הצבת יעדים משותפים: הגדירו מטרות זוגיות משותפות ועקבו יחד אחר ההתקדמות שלכם.
- מעגלי הערכה הדדית: אחת לשבוע, ציינו שלושה דברים שכל אחד מעריך בשני ושתפו אותם בצורה כנה.
- תרגול "שאלות אמון": שבו יחד, כל אחד ישאל את השני שאלה שמטרתה להבין את הצרכים הרגשיים שלו ולחזק את האמון.
שלב הבא שלנו בזוגיות פרק ב'
במאמר הבא נעסוק בנושא "כיצד לשמור על התלהבות ורעננות בזוגיות לטווח הארוך", ונדון בדרכים להכניס אנרגיה חדשה לקשר ולשמור על התרגשות גם בשגרה היומיומית.
