בחברה שלנו, זוגיות בפרק ב' עדיין מלווה לעיתים בסטיגמות וציפיות חיצוניות. התמודדות עם לחצים כאלה דורשת עמידה איתנה וביטחון עצמי שמקורו בהכרה בערך האמיתי שלנו.
זה מסע לשחרור מהשפעת הביקורת החיצונית, תוך יצירת קשר שמבוסס על אמונה בעצמנו ובבן הזוג שבחרנו.
זיהוי לחצים חיצוניים
לחצים חיצוניים נובעים לעיתים מסביבת המשפחה, החברים או החברה הרחבה. חשוב לזהות מתי אתם מושפעים מרעיונות או ציפיות שאינן תואמות את הצרכים והרצונות האמיתיים שלכם. נסו לשאול את עצמכם: האם דעותיהם של אחרים מעצבות את בחירותיי בזוגיות? האם אני מרגיש/ה צורך להוכיח משהו למישהו?
פורסמו לאחרונה:
חיזוק הערך העצמי בזוגיות
ערך עצמי יציב הוא המפתח להתמודדות עם לחצים חיצוניים. השקיעו בעבודה פנימית שמטרתה להבין מה אתם מעריכים בעצמכם ואילו תכונות הופכות אתכם לשותפים נהדרים. דאגו להזכיר לעצמכם את נקודות החוזק שלכם ואת התרומה שאתם מביאים לזוגיות.
התמודדות עם ביקורת חברתית
ביקורת חברתית יכולה להיות קשה, אך זוהי הזדמנות להעמיק את האמונה בעצמכם ובזוגיות שלכם. כאשר אתם נתקלים בביקורת, נסו לא להגיב מיד. במקום זאת, שאלו את עצמכם: האם הדברים שנאמרו משקפים אמת או שהם מבוססים על דעות קדומות? הגיבו בנועם אך בביטחון, והראו לעולם שאתם עומדים מאחורי הבחירות שלכם.
עבודה עצמית: התמודדות עם סטיגמות
- רשימת לחצים: כתבו רשימה של הלחצים החיצוניים שאתם חשים והשפעתם עליכם.
- משפטי חיזוק עצמי: הכינו משפטים שמחזקים את הביטחון העצמי שלכם, כמו: "אני יודע/ת מה טוב בשבילי".
- תרגול שיחה דמיונית: דמיינו שיחה שבה אתם נתקלים בביקורת. איך תעמדו על שלכם בצורה נעימה ומכבדת?
- כתיבת חזון זוגי: תארו במילים איך תיראה הזוגיות שלכם כאשר אתם משוחררים לחלוטין מלחצים חיצוניים.
שלב הבא שלנו בזוגיות פרק ב':
בפרק הבא נתמקד ב"תקשורת מקרבת בזוגיות שנייה". נלמד כיצד להשתמש בכלים לתקשורת בריאה ולחזק את הקשר הזוגי, גם במצבים מאתגרים.
