תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים, ובמיוחד בזוגיות שנייה. בזוגיות כזו ישנו צורך מיוחד ליצור שיח פתוח ומקרב, שמתמודד עם הפצעים והאתגרים מהעבר. השאיפה היא לבנות דפוסים חדשים של שיתוף והקשבה, תוך חיזוק תחושת הביטחון והכבוד ההדדי.
כלים לשיפור ההקשבה
הקשבה היא אמנות המאפשרת לצד השני להרגיש מובן ומוערך. נסו לתרגל הקשבה פעילה: הישארו מרוכזים בדברים הנאמרים, חזרו על עיקרי הדברים שהבנתם ושאלו שאלות פתוחות. כך תיצרו תחושת חיבור והבנה הדדית.
הבעת רגשות בצורה ברורה
רגשות הם חלק בלתי נפרד מהתקשורת, אך חשוב לבטא אותם באופן שאינו פוגע. במקום לומר "את/ה אף פעם לא מקשיב/ה לי", נסו לומר "אני מרגיש/ה שלא שמעו אותי". שינוי זה יפתח דלת לדיאלוג במקום להתגוננות.
ניהול קונפליקטים בצורה בונה
קונפליקטים הם חלק טבעי בזוגיות, אך הדרך שבה מתמודדים איתם קובעת את איכות הקשר. במקום להאשים, התמקדו בפתרונות. חפשו יחד דרכים להתמודד עם המחלוקת כך ששני הצדדים ירגישו שהם יוצאים נשכרים.
עבודה עצמית: תרגול תקשורת מקרבת
- יומן שיח: כתבו לאחר כל שיחה משמעותית עם בן/בת הזוג: מה הרגשתם? איך יכולתם לשפר את התקשורת?
- תרגול הקשבה פעילה: הקדישו 10 דקות ביום לשיחה שבה אתם מתמקדים רק בהקשבה לצד השני.
- שיתוף רגשי יומי: בסוף כל יום, שתפו זה את זו ברגש חיובי אחד וברגש מאתגר אחד שחוויתם.
- סדנת שיחה דמיונית: תרגול דיאלוג שבו אתם מתמודדים עם קונפליקט מסוים בצורה בונה ומקרבת.
פורסמו לאחרונה:
שלב הבא שלנו בזוגיות פרק ב':
המאמר הבא יעסוק ב"לחיות יחד בשגרה חדשה". נלמד כיצד לבנות שגרה זוגית שמאזנת בין הצרכים האישיים לזמן הזוגי, תוך יצירת הרמוניה בשגרת החיים המשותפים.
